Обратная связь по персональной работе с очень правильной мыслью:
«Хотел выразить благодарность, ну и поделиться результатом!)
Как факт, снизил нагрузку на тренировки, выработал режим и как результат 1 место!»
По желанию автора – анонимно, но если в комментариях вы его поздравите с этим результатом, уверен, ему будет приятно.
Относительно важной мысли. Речь об этих словах: «снизил нагрузку».
Когда человек находится в состоянии истощения, усталости, упадка сил, депрессии и т.п., одно из лучших решений, которые можно принять – снизить нагрузку. Поэтому достаточно регулярно бывает так – первое, что делаю, когда начинаю работать с человеком и собираю достаточно информации, рекомендую исключить активные тренировки. Не на совсем. На какое-то время.
Не надо на фоне истощения пытаться предпринимать сверх усилия в режиме «соберись, тряпка!», как советуют некоторые «умники». Наоборот, нужно снизить нагрузку, одновременно «накачивая» организм тем, что его поддержит.
Лишь после того, как прошла фаза восстановления, можно переходить к постепенному росту нагрузки. Постепенному, т.к. крайне важно давать достаточное количество времени на адаптацию к новому уровню стресса. «Передоз» приведет лишь к новому истощению.
Именно так всё работает в долгую, а не всякие мотивационные «танцы с бубнами».
Дополнительную информацию смотрите:
