Одна из стандартных фраз, которые можно услышать, когда работаешь с людьми, звучит так: «Я не знаю, что делать…».
Озвучиваться эта мысль может применительно к любой сфере жизни. Причем, когда разговариваешь с человеком, понимаешь – он не лукавит! Реально верит. Но так ли это на самом деле?
Фраза «я не знаю, что делать», это лишь оболочка, за который скрываются истинные причины. В реальности данная мысль должна звучат примерно так:
– я знаю, что делать, но у меня нет на это ресурсов,
– я знаю, но, на самом деле, мне это не надо,
– я знаю, но, на самом деле, боюсь изменений,
– я реально не знаю, т.к. не хватает компетенции, но не готов вкладываться в то, чтобы узнать..
и так далее.
Еще одна стандартная причина – избыточность запроса, неопределённость усилий, которые необходимы для реализации.
Например, стандартная тема – похудение. Разве люди не знают, что делать, чтобы похудеть? Знают, конечно. «Цена» не устраивает.
Как сделать так, чтобы «не знаю» превратилось в «делаю»?
Один из лучших вопросов, который человек может задать сам себе в контексте той или иной задачи, звучит так:
«ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС, ЧТОБЫ..?»
Почему этот вопрос так хорош?
– он является открытым, т.е. стимулирует к тому, чтобы искать варианты ответа,
– он позитивный («я могу»),
– фокусирует на данном моменте («прямо сейчас»),
– т.е. подталкивает к тому, чтобы действие было посильным и выполнимым.
Например, у вас есть какой-то проект, к которому вы не знаете, с какой стороны подступиться. Задайте себе вопрос, что можете сделать прямо сейчас в рамках данного проекта?
Хрестоматийный пример – написание дипломной работы. Начать можно с оформления первого листа, оглавления и т.п.
Ключевым является сам факт начала работы.
Затем следующий шаг. Если есть внутреннее сопротивление, можно снизить планку. Говоря о той же дипломной, ответом на вопрос, «что я могу сделать прямо сейчас?», будет не «написать главу», а «написать страницу / один абзац».
Тот же принцип работает и в отношениях. Часто люди мыслят излишне масштабными категориями – «что я должен сделать в отношениях?». Но это слишком большой и неопределённый объем. В итоге, не делается ничего или делается по стандартному шаблону.
Задайте вопрос иначе: «что я могу сделать прямо сейчас, что укрепит наши отношения?». Ответом может быть какая-то банальность в духе, «Зай, ты устала, иди отдохни, я сейчас помою посуду и приду». И в этом ответе будет больше любви и заботы, чем в рассуждениях о вечном.
Главное – это не большое разовое усилие. Главное – это объем ежедневно выполняемой работы.
Взять то же похудение. Начните каждый день ходить по 10-15 тыс. шагов, не увеличивая калорийность рационе, и вы гарантированно похудеете (если не делали этого раньше).
Именно так это работает.
Выберите важную для вас тему и спросите у себя, «Что я могу сделать прямо сейчас?».
Какие варианты у вас получились?
(с) Роман Зеленов
– эксперт по восстановлению ресурсов тела и психики,
– 20+ лет изучения, практика с 2016 года, 2000+ часов консультаций
