Если рассматривать тело и психику, то я сознательно ставлю тело на первое место.
Скажу сразу, ничуть не умаляю роль и важность психических процессов. Более того, на протяжении 20+ лет искал ответы именно в области психологии. Сейчас понимаю, что это была не то, чтобы ошибка. Это был однобокий взгляд, что встречается очень и очень часто.
В своих текстах уже упоминал так называемое общее адаптационное напряжение. Т.е. когда вы испытываете стресс, это не какая-то эфемерная нагрузка, а реальное напряжение всех систем организма, т.к. одна из естественных реакций на стресс – выработка адреналина, который переводит организм в режим форсированной работы.
Те, кто хотя бы несколько раз дрался на улице, прекрасно знают – на адреналине, но без потери контроля сознания, т.е. без перехода в состояние аффекта, ты на несколько минут становишься намного сильнее, быстрее, не чувствуешь боль и т.д. Единственный минус заключается в том, что такое состояние длится всего несколько минут, после чего накрывает волна усталости. Вы наверняка видели в триллерах или фильмах ужаса, когда за каким-либо героем гонятся, а он еле бежит. Казалось бы, что за ерунда? Должен же убегать со всех ног. Должен, но не может. Первый адреналиновый эффект прошел и началась «энергетическая яма».
Происходит это потому, что в режиме форсажа организм начинает в огромных количества потреблять гликоген, кислород и прочие необходимые вещества. Буквально за несколько минут сжигает запас, который в обычных условиях хватило бы на 40-60 минут.
Когда вас накрывает тот или иной стресс, также происходит выработка адреналина. Чуть больше или чуть меньше, не так важно, по той причине, что современный человек испытывает микростресс практически в режиме нон-стоп. Тело постоянно находится в режиме «качелей», когда по много раз за день психика и гормональная система разгоняется, включая повышенный расход ресурсов: утром зазвонил будильник, на улице рядом проехала машина, где-то поблизости залаяла собака, прочитали новость об аварии и т.д. Всё это – микростресс. «Качели», которые безжалостно сжигают ресурсы организма.
Добавим сюда с каждым поколением снижающееся качества генетического материала (100 лет назад больше 80% современного населения или вообще бы не родилась, или умерли бы в первые годы жизни), снижение качества питания, уменьшение физической активности и т.д. Т.е. с одной стороны – имеем ухудшение качества рабочего материала, с другой – рост уровня фонового напряжения. С одной стороны – тело вынуждено работать «на форсаже», с другой — оно для этого всё меньше и меньше приспособлено.
В итоге, хроническая усталость, апатия, прокрастинация и прочие прелести жизни современного человека.
И вот этому человеку говорят, «Слушай, у тебя тараканов в голове очень много, надо с ними разбираться. Тебе, конечно, будет плохо, будешь стрессовать, ну а кому сейчас легко?!».
Мало вдохновляющая перспектива, согласитесь. Тем более, что у нас нет культуры профилактики негативных состояний. Человек начинает задумываться, что пора что-то менять, когда становится совсем уж хреново. Когда по состоянию падает сильно ниже своего привычного уровня. Т.е. когда ресурсов становится еще меньше, чем обычно.
Человек и так находится в истощении, а ему предлагают проделать достаточно тяжелую работу. Понятно, что на полную включается режим самосохранения и тело начинает всячески сопротивляться. Мозгами-то мы понимаем, что надо что-то менять, но ресурсов для этого нет.
Именно поэтому стою на позиции, что первично – тело. Для того, чтобы что-то изменить, вам нужны ресурсы. Причем, нужны не в режиме однократного рывка, а в долгую. Для того, чтобы ресурсы были, их нужно дать своему организму, тем самым подняв общий энергетический баланс, улучшив свое самочувствие. Тем более, что эти действия не будут вызывать никакого сопротивления со стороны психики.
Более того, многие моменты могут сами по себе потерять актуальность, т.к. наш организм – прекрасная саморегулируемая «машина», способная в режиме автопилота балансировать многие перегибы, лишь бы было, чем балансировать.
Поэтому убежден – сначала нужно поддержать организм, дать возможность нормализоваться внутренним процессам, дать питательные вещества в необходимом объеме и лишь после того, как баланс выправился, можно и нужно переходить к следующим стадиям, в т.ч. к работе над психологическими багами.
(с) Роман Зеленов
– эксперт по восстановлению ресурсов тела и психики,
– 20+ лет изучения, практика с 2016 года, 2000+ часов консультаций
